秋冬季落发猛增，每天掉多少头发算“危险”？

图源：由豆包AI生成

最近，“持续每天掉发超100根需就医”的话题登上热搜。的确，秋冬换季以来，很多人都发现自己掉的头发变多了。到底什么情况需要就诊？如何缓解换季掉发焦虑？为此，我们特邀陆军军医大学第一附属医院皮肤科副主任医师刘婷为大家答疑解惑。

为什么一到秋天就

“疯狂”掉发？

秋冬换季脱发，其背后的机理很复杂。刘婷副主任医师表示，首先，我们要了解头发的“生命周期”，它分为三个阶段：

1.生长期：头发积极生长，变长、变粗。在头皮上通常为2至6年。

2.退行期：头发停止生长，毛囊开始萎缩。持续约2到3周。

3.休止期：头发完全停止生长，准备脱落。这个阶段大约会持续3个月。

秋季掉发增多，在医学上很大一部分属于“生理性休止期脱发”。

夏天（比如7月）的日晒、高温、或生理压力等因素，让一批头发“提前退休”（进入休止期）。然后，它们排队等待3个月，到了秋天（比如10月），就“集体脱落”了。

这就是为什么秋冬季掉发多是生理现象，既不用恐慌，也不必过度治疗。焦虑本身，反而会加重脱发。

如何打好这场“发际线保卫战”？

虽然“生理性休止期脱发”是暂时的，但我们依然可以通过“内外调理相结合”的方式，帮助头皮更健康地度过这个特殊时期。刘婷副主任医师为大家总结了以下“妙招”：

1. 调理“内”功：吃对，睡好，心情好

●吃对蛋白质：头发的主要成分是蛋白质。因此，要适当多吃肉、鱼、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。同时注意荤素搭配，营养均衡，控制高脂肪食物的摄入。

●睡个好觉：保证充足的睡眠，是身体修复的基础。

●放松心情：精神压力是脱发的重要诱因。学会缓解压力，保持心情愉快，非常重要。

2. 呵护“外”在：洗护有讲究

●减少洗头次数：秋季头皮出油减少，可以适当降低洗头频率，建议两天一次为宜。

●选对洗发水：避免使用清洁力过强、去油脂、去头屑的洗发水，它们可能会让头皮更干燥。

●善用护发素：秋季干燥，头发易断。洗发时应多用护发素，帮助毛鳞片闭合，锁住水分。

●温和护发：平时多用保健梳梳头，多按摩头皮，可以促进局部血液循环。

到底每天掉多少头发算“危险“？

刘婷副主任医师强调，首先，我们要明确一点：掉头发是正常的。

人的头皮上大约有10万根头发，每根头发都有自己的生命周期。所以，每天掉一定数量的头发是新陈代谢的必然结果。

医学上普遍认为，正常人每天掉发量在100根以内，都属于正常范畴。

那么，是不是超过100根就“完”了？医学上有明确诊断标准。根据《中国毛发健康管理专家共识（2024）》，只有同时符合以下3点，才需要警惕并就诊：

1.每日掉发量持续＞100根（需连续数天观察，单次洗头/梳头的“集中掉发”不算，要排除休止期毛发集中脱落的干扰）；

2.这种情况持续≥1个月，且没有缓解趋势（比如掉发量没减少）；

3.伴随毛发或头皮异常：比如头发变细、发梢分叉多、发际线每年后移超过0.5厘米、头顶头皮露得多，或头皮痒、红肿、头屑多。

但如果这种“每天掉发超100根”的情况持续了一个月以上，或者连续超过三个月，那就要高度警惕了。这可能不仅仅是“换季”，而是身体发出的“病理性脱发”信号。刘婷副主任医师建议，出现这种情况建议尽快到医院寻求专业诊断。

指导专家

（文/周周）

原标题：秋季落发猛增，每天掉多少头发算“危险”？